Ungdom 13-19 år

Tromsø CK satser spesielt på rekruttering til sykkelmiljøet, og har over flere år bygget opp en stor gruppe av utøvere i alderen 13-19 år.

Vår visjon for gruppa er:

Vi skal skape sykkelglede og gjøre sykling attraktivt for de mellom 13-19 år!

Hvis du er ny på sykkel og interessert i å bli med oss videre, se mer informasjon om medlemsskap.

Verdier

  • Inkluderende - Vi skal være et tilbud til alle som ønsker å være med på organisert sykkeltrening.
  • Treningsglede - Vi skal ha det artig i lag uansett nivå og skape et godt miljø for utøverne.
  • Respekt - Vi skal respektere hverandre og se og høre den enkelte.

Trening

For å gjøre det enklere å snakke om intensitet på forskjellige treninger, bruker vi Olympiatoppens intentsitetsskala som referanse. Den deler opp intensiteten i soner der hver sone har et spesifikt formål, f.eks. restitusjon eller å øke melkesyreterskel. All trening hos oss - untatt spurt - skjer i sonene 1 til 5. For å måle og kontrollere intensiteten bruker vi puls - vi anbefaler derfor at du bruker pulsklokke.

Her kan du se en tabell over hvilken puls de forskjellige sonene tilsvarer, utifra din makspuls: Pulssonetabell

Til oppfølging av treninga bruker vi Olympiatoppens treningsdagbok. Annen informasjon og dialog rundt treninga foregår på vår lukkede facebook-gruppe.

Utetrening 2017

Vi har 2 fellestreninger i uka: På tirsdag deltar vi på sykkelkarusellen der 13-14 år kjører kort og 15-19 år kan velge å kjøre lang løype. På torsdager har vi som regel oppmøte ved busstoppet nedenfor Kvaløysletta ungdomsskole eller vi annonserer oppmøtested på hjemmeside og facebook-gruppe.

Resten av uka er basert på egentrening etter program som er tilpasset aldersgruppe og ambisjonsnivå. F.eks. anbefaler vi alle å gjennomføre en lengre tur de helgene dere ikke deltar på ritt.

Mer informasjon: Treningsplan 2017

  • På utetrening må du ha med:
  • Vannflaske
  • Liten matpakke, banan e.l. (treninga kan vare opptil 2 timer)
  • Ekstra slange og dekkspaker
  • Pumpe og multiverktøy

Du bør også ha sjekket at hjelm og sykkel er i god teknisk stand; spør gjerne trenerne på forhånd hvis du har spørsmål rundt vedlikehold av utstyret.

Hvis du deltar på trening før lisens og forsikring er registrert hos NCF, må du avklare med dine foresatte at du har annen ulykkesforsikring.

Vintertrening

Ungdomsgruppa er velkommen til klubbspinning 3 ganger i uka. Innholdet er variert, med alt fra intervaller til styrketråkk. På mandager er det også kort styrketrening før spinninga. Jentene kan også delta på jentetrening på tirsdager som inneholder både spinning og styrketrening.

Gjennom vinteren har vi også opptil 4 treningssamlinger i helgene, der vi har varierende trening både lørdag og søndag. Typisk innhold er spinning over litt lengre tid, styrketrening i gymsal og sykling ute (m/piggdekk).

  • På innetrening må du ha:
  • Pulsklokke
  • Sykkelsko (m/SPD-klosser)
  • Vannflaske til spinning

Treningssamling vår

Hvert år har vi en større samling før sesongen starter, vanligvis i månedsskiftet april/mai. Siden 2010 har vi vært flere ganger i Spania (Mallorca, Gran Canaria, Costa Blanca), og et par langhelger på Bardufosstun.

Vi deltar også sammen med resten av klubben på evt lokale treningssamlinger.

Ritt

Vi oppfordrer medlemmene til å delta på sykkelritt gjennom sesongen. Vi vil forsøke å koordinere transport til ritt innen fylket. I tillegg til deltakelse i lokale og regionale ritt, deltar vi også i noen større nasjonale ritt som Ungdomsmesterskapet og Junior NM.

Ved reiser på ritt (eller treningsssamling), dekker klubben 50% av reise/opphold.

Utstyrsregler for landeveisritt

Ved deltakelse i ritt gjelder NCF's regler for alle utøvere, men det er spesielle regler for aldersgruppen 13-16 år, og 17-18 år når sistnevnte kjører i aktiv klasse - også kalt "Junior". (I såkalte tur-ritt er aldersgruppen 17-19 år en egen klasse, og følger da turritt-regler som for voksne.)

For aktive klasser er det viktig å merke seg følgende fra utstyrsreglementet:

  • 13-16 år:
  • Minimumsvekt på ritt-klar sykkel uten flaske er 8 kilo
  • Styret kan ikke ha påmonterte bøyler
  • Hjulene skal ha felg av aluminium og ha minimum 16 eiker
  • Elektrisk girsystem er ikke tillatt

Landeveisreglementet setter krav til maksimal girutveksling for aktive klasser 13-18 år. Kravene er formulert som den maksimale distanse sykkelen kan bevege seg pr. pedalomdreining: 13-14 år: 6,68m 15-16 år: 7,17m 17-18 år: 7,93m

I praksis løses dette ved å velge tannhjul foran og bak som (utifra en standard hjul-omkrets) gir rett distanse. Tabellen viser vanlige kombinasjoner, og hvilken distanse de gir:

Største foran / minste bak 141516
507,637,126,67
527,937,406,94
53-7,547,07

I nødsfall kan man blokkere girveksleren fra å nå de minste tannhjulene bak.

Kontakt trenerne hvis du har spørsmål om utstyr!

Utlånssykler

Klubben disponerer 9 landeveissykler som lånes ut til utøvere i ungdomsgruppa. Syklene er i utgangspunktet ment for nye medlemmer og tildeles for 1 sesong av gangen.

Søknad om utlånssykkel sendes til trenerteamet i ungdomsgruppa på e-post: stig(a)tcyk.no. Frist for søknad om lånesykkel for sesongen 2017 er 7.4.2017 - søknaden trenger ikke være komplisert. Trenerne vurderer søknadene og tildeler sykler så langt beholdningen rekker. Det er en forutsetning at de som har lånesykkel deltar på fellestreninger og lokale ritt.

Trenere

Vi har tre hovedtrenere i gruppa. Disse er:

  • Andreas Setting (andreas(a)tcyk.no)
    Trenerutdanning: Norges sykkelforbund Trener 1
    Erfaring: Lang erfaring etter mange år med sykling på aktivt nivå og som spinninginstruktør

  • Einar Bjørn (einar(a)tcyk.no)
    Trenerutdanning: Norges sykkelforbund Trener 1, A-kurs og B-kurs langrenn, Spinningkurs
    Erfaring: Har tidligere drevet med aktiv langrenn og sykling, er nå sykkel og skimosjonist
    Er spinninginnstruktør på Sats, og har vært instruktør siden 1998

  • Stig Hanssen (stig(a)tcyk.no)
    Trenerutdanning: Norges sykkelforbund Trener 1 og Trener 2. A-kurs
    Erfaring: Trener for ungdomsgruppa siden 2007

I tillegg har vi "hjelpetrener" som bl.a. bidrar som spinningsinstruktør om vinteren og hjelper til med gjennomføring av treningsøktene ute:

  • Stein-Arne Mortensen
Driften av ungdomsgruppa er avhengig av deltakelse fra foreldre. Ta kontakt med Stig hvis du har ledig kapasitet og synes det er verdt å gi av din tid til et flott aktivitetstilbud!

Kontakt

Stig Hanssen er leder for gruppa. Er det noe du lurer på kan han nås på e-post stig(a)tcyk.no

Støtt Tromsø CK hver gang du spiller!

Send SMS Grasrotandelen 985654905 til 2020